Tahukah Kamu? Bahwa Renang Mempunyai Banyak Manfaat Untuk Kesehatan

Manfaat renang untuk kesehatan tubuh Anda sangatlah beragam. Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat. Bagaimana tidak, selain menyenangkan olahraga ini juga menyimpan segudang khasiat yang dapat mendukung kesehatan Anda.

Bahkan, olahraga ini dapat dilakukan semua usia dan terbukti efektif dibanding dengan lari ataupun angkat beban. Tidak hanya itu, renang dapat dijadikan alternatif guna melepaskan endorfin yang memicu perasaan positif sehingga membuat mood menjadi lebih baik. Seseorang yang sering melakukan olahraga ini akan terbebas dari penyakit kardiovaskular, karena gerakan anggota tubuh yang melawan resistensi air mampu meningkat sistem kerja dari tubuh manusia.

Umumnya, renang ini terbagi menjadi beberapa macam gaya antara lain seperti gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung hingga gaya bebas. Renang juga mampu membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan juga bugar. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut manfaat renang untuk kesehatan tubuh.

u003cstrongu003e1. Menjaga Kesehatan Otot dan Tulangu003c/strongu003e

Manfaat pertama dari olah raga renang adalah membuat seluruh tubuh kamu bergerak. Manfaat ini yang paling signifikan saat berenang.

Renang membantu memperkuat otot dan membangun kekuatan serta daya tahan tubuh. Sebuah studi menyatakan bahwa manfaat berenang juga dapat terlihat pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas) hingga 25 persen pada sekelompok pria.

Sebagai catatan, kamu tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh dengan hanya bersepeda atau lari.

2. Menyehatkan Jantung

Para peneliti telah mengatakan bahwa berenang dapat mengurangi risiko kematian. Renang mampu meningkatkan detak jantung dan menjaga kesehatan paru-paru.

Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar dari paru-paru lebih baik saat pernapasan rileks dibandingkan pelari.

Dengan demikian, berenang membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah. Aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang.

3. Menurunkan Berat Badan

Rutin melakukan aktivitas olah raga renang selama 30 menit sudah mampu menurunkan berat badan dengan sehat. Setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar.

Menurut para peneliti di Universitas Indiana, ditemukan bahwa perenang profesional dapat menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.

4. Meredakan Stres

Renang selama 30 menit dapat memberikan efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres. Ketika berenang, tubuhmu akan merasa rileks dan bebas stres.

Otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Itulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi.

5. Meningkatkan Tinggi Badan

Selain bisa menurunkan berat badan, membiasakan berenang saat masa pertumbuhan, membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.

Pasalnya, renang menjadi satu di antara olahraga dengan aktivitas fisik yang mengandalkan otot dan tulang di seluruh tubuh. Manfaat renang bagi tubuh untuk meninggikan badan akan lebih terlihat pada anak.

6. Menurunkan Risiko Diabetes

Manfaat selanjutnya dari renang adalah mampu membakar kalori, lemak, dan gula. Renang selama 30 menit selama tiga kali seminggu mampu membakar hingga 900 kalori. Hal ini sangat memungkinkan kamu terbebas dari diabetes.

7. Awet Muda

Menurut penelitian dari Indiana University menyatakan bahwa renang membuat tetap bugar di usia senja dan usia bisa lebih panjang.

Hal ini mampu memengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol, dan kesehatan jantung serta pembuluh darah, kesehatan sistem saraf pusat, fungsi kognitif, massa otot, kimiawi darah yang lebih identik ditemukan pada orang yang lebih muda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.